【つらいなぁ】理学療法士直伝の腰痛ケア

「つらいなあ」

老若男女問わず悩ませるのが

❝腰痛❞

この腰痛は大人になれば誰もが体験したことがある痛みではないでしょうか?

今回はその厄介な広義で言われる

腰痛について書いていきます。

❝そもそも腰痛って?❞

文字通り腰痛です。医療の現場では腰痛といったような広い症状での言葉は使いません。腰の痛みを大まかに腰痛といいます。

• 腰椎周囲が痛い
  
• 骨盤・仙骨周囲が痛い
  
• 尾骨やお尻あたりが痛い
  

これら全部腰痛として訴えられる方が多く、一言で

腰痛の改善方法

というのはあり得ませんを最初に前置きしておきます。

なので今回は、広義の意味でも狭義の意味でもおそらく一般的に言われている

• 腰椎周囲の腰痛
  

について原因と対処を書いていきますね(^^)

【腰痛の原因】

様々です。

• 腰部周囲の外傷
  
• 脊柱管や神経根の圧迫による神経症状
  
• 腰部周囲の筋肉の過緊張状態

❝腰痛の原因は各々原因が違いすぎる❞

というのがまたまた大前提で言えます。

ですが、骨折や脊柱管狭窄などが」ない限り、筋肉の過緊張などによる腰痛が多いですね。

中でも...

• 介護職員もしくは家族様の介護をされている方
  
• 保育士
  
• 引っ越し
  
• 土木関係
  
• 運送業
  
• オフィスなどで座った状態で作業する方

が多く症状を訴えられます

鈍い痛み

あなたは感じたことがありますか?

今日はその対処法を書いていきます

【対処】

ざっくりいうと、

腰背部の筋肉をリラックス（筋緊張を低減）

させることが一番の対処法といえるでしょう。

【方法】

様々な方法がありますが、わかりやすく、どの腰痛体操の方法にもある方法をご紹介します。

①丸まります

これだけです。(^^)

椅子に座っていても、寝ていてもできます。

ねじりを加えても効果的ですが、もしもそこに病的な疾患が隠れていれば悪化する恐れがあるためお勧めしません。唯一セルフストレッチでお勧めしているのはこれだけです。拍子抜けだと思いますが、危険を伴うことを書くことはできませんので。

これでもダメなら?

まずは病院へ!!

マッサージや整骨院などもいいですが、もしも脊柱管狭窄症などが隠れている場合は、民間療法等の治療は危険を伴います。これは厚生労働省も通達しているくらいです。

なのでまずは安全第一ということで病院へ!

外来リハビリで良くならない場合は・・?

その場合は自費で理学療法士や有名な先生に日常生活の動作を含めて見ていただくのもアリですね。腰痛は自分で急に起きるのではなく、ほぼもれなく日常生活動作に何かしらの原因があります。また、腰痛の原因は腰が原因であることは『稀』です。

プロに見てもらうことをまずお勧めします。

民間療法はあくまで民間療法であるため、プロとはいいがたいですね。勉強されている方も多いとは思いますが、理学療法士国家資格等は国が認める基準を皆超えてますので、民間療法と比べると安心といえるでしょう(^^)

熊本で腰痛が気になる方は、ぜひKasugaiへお問い合わせください(^^)